ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 13 ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਡਰਿੰਕਸ 'ਤੇ ਚੂਸੋ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਸੋਡਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ,

"ਉਹ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ." ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ!

ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕੋ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਈਜੀਨਿਕ ਹਨ। ਹਾਂ!

ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੇਸ਼ੱਕ ਇੱਥੇ 'ਜ਼ੀਰੋ' ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਹੇਕ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ, ਜੇਕਰ ਰੈਂਕਿੰਗ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਾਡੇ 13 ਘੱਟ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਸੋਡਾ ਦੇਖੋ!

ਆਉ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਦੀ ਇਸ ਚਮਕਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦੇਈਏ! (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

1. ਫਿਜ਼ੀ ਨਿੰਬੂ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: 11 (ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ: 1.2 ਗ੍ਰਾਮ

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਚਮਕਦਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਸਕਰਣ ਪੀਓ।

ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡੇਡ, ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੋਨਸ: ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ 3 ਚਮਚੇ) ਪਾਓ, ਨਿੰਬੂ ਜ਼ੇਸਟ, ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡਾ। (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

2. ਸ਼ਹਿਦ ਅਦਰਕ ਐਲ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: 15

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ: 6 ਗ੍ਰਾਮ

ਅਦਰਕ ਏਲ ਪੀਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ? (ਅਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਓਹ ਨਹੀਂ ਨਹੀਂ! :p)

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਪਾਰਕ ਅਦਰਕ ਏਲ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੋਵੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ!

ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ, ਚੂਨਾ (ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛਾਣ ਦਿਓ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਤਿਆਰ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 2 ਚਮਚੇ) ਪਾਓ।

ਪੁਦੀਨੇ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਵੇਜ ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

3. ਸੁਆਦਲਾ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ: ਫਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਕ ਹੈ? ਗਿਣਤੀ! ਕੀ ਸਪ੍ਰਾਈਟ ਕੋਕ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਨਹੀਂ! ਪਰ ਸਪ੍ਰਾਈਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੰਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਸਪ੍ਰਾਈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁੱਲ ਨਹੀਂ!

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਪ੍ਰਾਈਟ ਕੈਫੀਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, 12 fl oz ਵਿੱਚ 33 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਪ ਬਣਾਓ! ਹਾਂ! ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੰਡ, ਪਰ ਉਹੀ ਸਪਾਰਕਿੰਗ ਸੋਡਾ।

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਲਓ, ਟੁਕੜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

4. ਤਾਜ਼ਾ ਚੂਨਾ ਪੁਦੀਨਾ ਜਾਂ ਹਰਾ ਸੋਡਾ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: 20

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ: 0

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵਰਗ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਮਾਚਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਸਾਡਾ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਹਰਾ ਸੋਡਾ।

ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ! (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਸੋਡਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹਿਸਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਏ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਬਲੈਨਡਰ ਇੱਕ smoothie-ਵਰਗੇ ਸੁਆਦ ਲਈ.

ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ (1 ਕੱਪ), ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (1 ਚਮਚ), ਕਾਲਾ ਨਮਕ, ਅੱਧਾ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। (ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੱਚ ਨਾਲ ਭਰੇ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡੇ ਨੂੰ ਭਰੋ।

ਪੁਦੀਨੇ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੋਡੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

5. ਬੱਬਲੀ ਆਰੇਂਜ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: 17

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ: 2.4 ਗ੍ਰਾਮ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਵਾਲੀ, ਚਮਕਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੁਲਬੁਲਾ ਸੰਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਟੀ ਦਾ ਸੋਡਾ ਪਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

ਸਵਾਦ ਦੀ ਬਲੀ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ!

ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ (4-5) ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨੇ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜੈਸਟ, ਪਾਣੀ, ਖੱਟਾ ਲੂਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ।

15-20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਲਓ, ਇਸਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਆਰ ਸੰਤਰੀ ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੋਡਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

3 ਹਿੱਸੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਹਿੱਸੇ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

6. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੌਪ

ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 25 (ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅੰਤਿਮ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ)

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ: 2.96 ਗ੍ਰਾਮ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡੇਡ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਫਿਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਪੌਪ ਦੀ ਚੁਸਕੀ ਲਓ।

ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ) 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਭਾਗ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਹਿੱਸੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਿਊਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਬੌਬ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਚਾਚਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਸਰਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

7. ਧੁੰਦਲਾ ਅੰਗੂਰ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: 32

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ: 6.4 ਗ੍ਰਾਮ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੁੰਦਲੇ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਲੇਵਰ ਐਕਸਚੇਂਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ!

ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ 1 ਗਲਾਸ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਸੁਆਦ! ਤੁਹਾਡਾ ਚਮਕਦਾਰ ਅੰਗੂਰ ਸੋਡਾ ਤਿਆਰ ਹੈ! (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

8. ਚੈਰੀ ਟੌਨਿਕ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: 19

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ: 4 ਗ੍ਰਾਮ

ਇਹ ਚੈਰੀ ਟੌਨਿਕ ਬਿਨਾਂ ਸੇਵਨ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੋਡਾ ਵਾਂਗ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੰਡ ਮੁੱਲ. (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਜਾਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ 1 ਹਿੱਸਾ ਚੈਰੀ ਪਿਊਰੀ (1/4 ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਉਬਾਲੋ, ਠੰਡਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ), 1 ਗਲਾਸ ਸੋਡਾ ਅਤੇ 3 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।

ਥੋੜਾ ਖੱਟਾ ਲੂਣ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ 3-4 ਚੈਰੀ ਪਾਓ।

ਨੋਟ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ)

9. ਰਸਬੇਰੀ ਕਾਕਟੇਲ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: 26

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ: 0

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਐਡਿਟਿਵ ਨਾਲ ਭਰ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਲੇਬਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਪ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ 'ਤੇ ਜਾਓ।

ਇਹ ਰਸਬੇਰੀ-ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸੋਡਾ ਸੁਆਦੀ, ਸੁਆਦਲਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਜਾਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ 1 ਹਿੱਸਾ ਰਸਬੇਰੀ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਪਿਊਰੀ (1/3 ਕੱਪ ਉਬਾਲੇ, ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਰਸਬੇਰੀ), 1 ਕੱਪ ਸੋਡਾ, ਅਤੇ 1½ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।

ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ਗੀਦਾਰ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

10. ਨਿੰਬੂ ਨਾਰੀਅਲ ਪੀਓ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅੰਤਿਮ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ: ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅੰਤਮ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਰੀਅਲ-ਅਨਾਨਾਸ-ਚੂਨਾ-ਅਦਰਕ ਪੌਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਤੀ 2 ਗਲਾਸ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲੇਵਰਡ ਸ਼ਰਬਤ (1 ਗਲਾਸ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, 3 ਗਲਾਸ ਅਨਾਨਾਸ-ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, 1 ਟੁਕੜੇ ਅਦਰਕ) ਮਿਲਾਓ।

ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ!

11. ਗ੍ਰੇਪਫ੍ਰੂਟ ਸੋਡਾ ਵਾਟਰ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: 35

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ: 14 ਗ੍ਰਾਮ

ਇਹ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਜ਼ੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। (ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ)

1 ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ 1 ਗਲਾਸ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ। ਥੋੜਾ ਖੱਟਾ ਲੂਣ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।

ਬੇਨਤੀ! ਤੁਹਾਡਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਗ੍ਰੈਪਫ੍ਰੂਟ ਸੋਡਾ ਵਾਟਰ ਸੇਵਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ!

ਨੋਟ: ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਅੱਧੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

12. ਨਿੰਬੂ ਖੀਰੇ ਫਿਜ਼

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: 25

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ: 2.7 ਗ੍ਰਾਮ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿਜ਼ੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ, ਤਾਜ਼ਗੀ, ਹਲਕਾ ਪਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੈਂਜੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਨਿੰਬੂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇਪਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।

1 ਹਿੱਸਾ ਖੀਰਾ-ਨਿੰਬੂ-ਨਿੰਬੂ ਪਿਊਰੀ (1/2 ਖੀਰਾ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, 3 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ-ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ; ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਠੰਡਾ) ਲਓ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, 1 ਗਲਾਸ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।

ਫਿਜ਼ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ!

13. ਤਰਬੂਜ ਸੇਲਟਜ਼ਰ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਡਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟ ਖੰਡ, ਜੋੜ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ-ਰਹਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ।

ਸੋਡਾ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਸ਼ਰਬਤ ਪਿਊਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ, ਖੱਟਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।

ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਨਿਗਲ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਭ-ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਸੁਆਦੀ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਉਲਝੋ!

ਨੋਟ: ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੂਨਾ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨਾ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ!

ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਸੋਡਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਿੱਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ.

ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਲੇਪਟਿਨ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਸ਼ੂਗਰ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ! (ਮੱਨੋ ਜਾਂ ਨਾ)

ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਫਿਜ਼ ਪੌਪ ਕਰੋ; ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ, ਕੈਫੀਨ-ਰਹਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ 13 ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ!

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਡਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਧੁੰਦਲਾ ਪੌਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੋ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਪਿੰਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ/ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤੇ ਜਾਓ ਬਲੌਗ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਪਰ ਅਸਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ.