ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਡਬਲ ਚਿਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ - 9 ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸ਼ਾਟ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੀਕੇ

ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਡਬਲ ਚਿਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਅਣਖਿੱਚਵੀਂ ਅਤੇ ਗੰਧਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੌਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਬੁੱਢਾ ਅਤੇ ਨੀਰਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੌਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ XNUMX ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਇਸ ਲਈ, ਜੌਹਲ ਹੋਣਾ ਉਮਰ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਚਿੰਤਤ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੌਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਜੌਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਡਬਲ ਚਿਨ ਕੀ ਹੈ?

ਡਬਲ ਚਿਨ ਦਾ ਅਰਥ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਹਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਜੌਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਬਮੈਂਟਲ ਫੈਟ, ਠੋਡੀ, ਜੌਲ, ਜਾਂ ਜੌਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਗੱਠ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੀਹਰੀ ਠੋਡੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਟਰਕੀ ਗਰਦਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਪਰ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਡਬਲ ਚਿਨ ਕਾਰਨ:

ਜੌਲ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਬੁਢਾਪਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

1. ਚਰਬੀ ਦਾ ਲਾਭ

ਭਾਰ/ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਮੈਂਟਲ ਖੇਤਰ, ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗੀ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

2. ਬੁਢਾਪਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜੌਹਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਬੁਢਾਪਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਣ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪਾ ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਬਿਰਧ ਚਮੜੀ ਠੋਡੀ 'ਤੇ ਲਟਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਠੋਡੀ ਜਾਂ ਠੋਡੀ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

3. ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ:

ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਝੁਲਸਣ ਜਾਂ ਫਿੱਕੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

4. ਜੈਨੇਟਿਕਸ:

ਤੁਸੀਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ!

ਤੁਹਾਡੀ ਜਮਾਂਦਰੂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਠੋਡੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਲੋਕ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੀਹਰਾ ਜਾਂ ਜੌਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

5. ਥਾਇਰਾਇਡ

ਜਦੋਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਵਾਧੂ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਗੰਢ ਜਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

6. ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼:

ਗੋਲੀਆਂ, ਕਰੀਮਾਂ ਜਾਂ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਟੀਰੌਇਡ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

7. ਖਰਾਬ ਆਸਣ

ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਤੋਂ, ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਹੈੱਡ-ਡਾਊਨ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਭਾਰਤ ਵਾਰ)

ਅਜਿਹੇ ਯੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਪਲੇਟਿਜ਼ਮਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੌਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਝੁਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਮਾਊਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਠੋਡੀ ਝੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੌਹਲ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਡਬਲ ਚਿਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵੇਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੇਲਯੁਕਤਪਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
• ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
• ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ
• ਬਣਤਰ ਸੁਝਾਅ
• ਦਾੜ੍ਹੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
• ਫੋਟੋਆਂ ਲਈ ਫੇਸ ਪੋਜ਼ ਸੁਝਾਅ (ਡਬਲ ਚਿਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ)

ਡਬਲ ਚਿਨ ਹਟਾਉਣ ਲਈ 9 ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਅਭਿਆਸ:

ਠੋਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਦਨ, ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਜੌਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

1. ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ:

ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

• 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
• 5 ਦੁਹਰਾਓ
• ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

2. ਗਰਦਨ ਖਿੱਚਣਾ

ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਾਓ ਅਤੇ ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

• 5-10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਰਜ਼ੀ ਦੁਹਰਾਓ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਉਭਰਦੇ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਲਚਕੀਲੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

3. ਜਵਾਕ ਜਟ

ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ (ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ)।

• 8-10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ
• ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ
• ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-10 ਵਾਰ ਕਰੋ

4. ਅਸਮਾਨ ਨੂੰ ਚੁੰਮੋ

ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਛੱਤ ਜਾਂ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਹੁਣ ਫੇਸ ਪੋਜ਼ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਮਾਨ ਨੂੰ ਚੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਿੱਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

• 10-30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.
• ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਰੋ
• ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

5. ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਜੁਆਨੀ

ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਇਸ ਨੂੰ 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰੋ।
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

6. ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਭਰੋ

ਇਸ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ।

• ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਵਾ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
• ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਰੋ
• ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਠੋਡੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨੀਰਸ ਦਿਖਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

7. ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਗੱਲ੍ਹ

ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦਬਾਓ।

• ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 4-5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ।
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

“ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਕੰਬਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਦਾ ਜੱਗ ਖਾਓ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਫਰਕ ਦੇਖੋ।

8. ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹੋ

ਇਸ ਜੌਲ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਉੱਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਧ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 3-4 ਸਕਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
• 5-6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
• ਹੁਣ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰੋ।

ਇਹ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

9. ਮੱਛੀ ਦਾ ਚਿਹਰਾ

ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੂਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਮੱਛੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

• ਇਸ ਨੂੰ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
• ਨਿਯਮਤਤਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਇਹ ਜੌਲ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਅਭਿਆਸ

ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਸਰਜੀਕਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲਓ ਜਦੋਂ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

1. ਡਬਲ ਚਿਨ ਲਈ ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜੌਹਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਹਾਂ! ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ? ਚੀਨੀ ਔਰਤਾਂ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਨਾਲ ਜੌਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ, ਗਰਦਨ, ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਏ ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲਰ.

ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਤੱਕ ਕੱਸ ਕੇ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਠੋਡੀ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਤੀਹਰੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਮ ਝੁਲਸਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਕਰੇਗਾ।

ਮਸ਼ਹੂਰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵਕ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਸੁੰਦਰਤਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਰੀਦੋ ਮੋਲੂਕੋ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗੰਢਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਲੱਭੋ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

2. ਵੀ-ਲਾਈਨ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਡਬਲ ਚਿਨ ਲਿਫਟਿੰਗ:

ਕੋਰੀਅਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਤਕਨੀਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ, ਸੱਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਜੌਹ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕੋਰੀਅਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਗੁਰੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਰੰਤ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ) ਵਰਗੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3. ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਮਸਾਜ

ਚਿਹਰੇ, ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਮਸਾਜ ਕਿਸੇ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਅਦਰਕ ਦਾ ਤੇਲ ਮੱਕੜੀ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ।

ਇਹ ਮਸਾਜ ਜੌਲ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲਿੰਫ ਨੋਡਸ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ "ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਚਿਪਕਦੇ ਹੋਏ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕੰਨ ਦੀ ਲੋਬ ਤੱਕ ਹਥੇਲੀ (ਵਿਚਲੀ ਅਤੇ ਸੂਚ ਵਾਲੀ ਉਂਗਲੀ) ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।

ਅੰਦੋਲਨ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. (ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

4. ਨੇਕਲਾਈਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਨੈਕਲਾਈਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਟੂਲ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਜੌਲ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵਾਂ? ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਪਕਰਣ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬਸੰਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਜਬਾੜੇ ਨਾਲ ਕੈਮਰੇ 'ਤੇ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਵਾਂਗ ਫੋਟੋਜੈਨਿਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ।

ਤੁਸੀਂ ਨਰਸਰੀ, ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਐਟ੍ਰੋਫਿਕ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਚੀਨੀ ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਰੋਲ, ਕੋਰੀਅਨ ਮਾਸਕ, ਠੋਡੀ ਮਾਪ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਠੋਡੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੌਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਬਰਨਰ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਬਲ ਚਿਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੇਕਅਪ ਹੈਕ:

ਮੇਕਅਪ ਹੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜੌਹਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

ਦੇ ਸਹੀ ਸਟਰੋਕ ਸਾਫ਼ ਮੇਕਅੱਪ ਬੁਰਸ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੌਲ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਗਰਦਨ ਦਾ ਕੰਟੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਫੋਕਸ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਲੈਕ ਲਾਈਨਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਆਈਸ਼ੈਡੋ ਮੇਕ-ਅੱਪ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ (ਪਰ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ) ਬਲੱਸ਼ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਂਜ਼ਰ।

ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਠੋਡੀ ਦਾ ਭਰਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਵਧਾਓ।

ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਸੀਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਸਿਰੇ ਤੋਂ (ਕੰਨਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ) ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਠੋਡੀ ਦੇ ਮੱਧ ਤੱਕ ਇੱਕ ਕੰਟੋਰ ਖਿੱਚੋ।

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੰਸੀਲਰ ਜਾਂ ਕੰਟੋਰ ਪੈਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੈ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਟੋਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਟੋਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਟੈਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਟੋਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਜੌਲ ਲਈ ਮੇਕ-ਅੱਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ:

ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਠੋਡੀ ਦਾ ਭਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੇ ਲਈ: ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਵੱਡੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ।

ਇੱਕ ਪੋਨੀਟੇਲ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਬਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਓ।

ਛੋਟੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ: ਬੌਬ ਕੱਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੰਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਬੰਸ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਜਾਂ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪਾ ਲਵੋ ਛੋਟੇ ਕੰਨ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਡਬਲ ਹੈਲਿਕਸ ਪੀਅਰਸਿੰਗ ਲਈ ਜਾਓ।

ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦਾੜ੍ਹੀ ਹੈਕ:

ਲੁਟੇਰਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿੱਕੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵਾਂ?

ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਾੜ੍ਹੀ ਵਧਾਓ!

ਦਾੜ੍ਹੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀਨੂ ਰਈਸ, ਜੇਸਨ ਮੋਮੋਆ, ਡੇਵਿਡ ਬੇਖਮ, ਜਾਰਜ ਕਲੂਨੀ, ਬ੍ਰੈਡਲੀ ਕੂਪਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ... ਓਹ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਾੜ੍ਹੀ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾੜ੍ਹੀ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਰਦਾਨਾ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ, ਗਰਦਨ, ਜਾਂ ਠੋਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗੰਢੇ, ਕ੍ਰਸਟੀ ਡੈਵਲੈਪ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਚਿਨ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਹੈਕ:

ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੋਟੋਆਂ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀਆਂ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਗੁਪਤ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬਲੇਕ ਲਾਈਵਲੀ ਵਾਂਗ ਉੱਚਾ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦੀ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਹੁਸ਼ਿਆਰੀ ਨਾਲ ਰਾਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

2. ਫੋਟੋਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿਨ ਅੱਪ ਜਾਂ ਡਾਊਨ

ਇਤਾਲਵੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਮੋਨਿਕਾ ਬੇਲੁਚੀ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਾਉਣ ਦੀ ਚਾਲ ਵਰਤਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਰੁਖ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3. ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਦਿਖਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਮੇਗਨ ਫੌਕਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਵੇਖੋਂਗੇ ਜੋ ਉਸਦੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਮੋੜਦੀ, ਪਲਟਦੀ ਜਾਂ ਚਿਪਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੈਕਸੀ ਦਿਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ।

ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਜਾਂ ਜੀਭ ਦਿਖਾ ਕੇ।

4. ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ

ਜੂਲੀਆ ਰੌਬਰਟਸ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰਿਟਨੀ ਸਪੀਅਰਸ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਬਲ-ਜਬਾੜੇ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੰਦਾਂ ਵਾਲੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਪੋਜ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਫੋਟੋਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

5. ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਜਟ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਅਭਿਆਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

6. ਸਾਈਡ ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਫੋਟੋਆਂ ਖਿੱਚੋ

ਸਾਈਡ ਪੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ; ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ:

ਨਕਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੱਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।

ਨਾਲ ਨਾਲ,

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ:

• ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ
• ਮੰਦੀ
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
• ਮਿੱਠਾ ਭੋਜਨ
• ਕੱਚੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ:

• ਓਲੋਂਗ ਚਾਹ ਪੀਓ
• ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ (HIIT, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ)
• ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ
• ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ

ਸਮਾਪਤੀ ਸਤਰਾਂ

ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ ਅਤੇ ਮੇਸੋਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਮਹਿੰਗੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। "ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ" ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਢੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ।

ਵਿਚਾਰੇ ਗਏ ਤਰੀਕੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ, ਡਬਲ ਗਰਦਨ, ਤੀਹਰੀ ਠੋਡੀ ਜਾਂ ਜੌਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ। ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਲੌਗ ਦੇਖੋ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਪਿੰਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ/ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤੇ ਜਾਓ ਬਲੌਗ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਪਰ ਅਸਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ। (Ratatouille Nicoise)