ਪਕਵਾਨਾ
45 ਆਸਾਨ ਪੂਰੇ30 ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਅਕਤੂਬਰ
ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲ ਸਿਹਤ ਰੁਝਾਨ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ30 ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਯਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਅਲਕੋਹਲ, ਖੰਡ, ਡੇਅਰੀ, ਅਨਾਜ, ਐਡੀਟਿਵ, ਡੇਅਰੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ 45 ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ 30 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, Whole30 ਇੱਕ 1-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਅਨਾਜ, ਅਲਕੋਹਲ, ਚੀਨੀ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ Whole30 ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ 30 ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 45 ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਮੇਤ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ 15 ਵਿਚਾਰ)। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਛਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ: ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਓ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਲੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੋਗੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਾਂਗਾ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ:
ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ: 45 ਫੁਲਪਰੂਫ ਪਕਵਾਨਾਂ (ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਖੰਡ, ਕੋਈ ਡੇਅਰੀ, ਕੋਈ ਮਿਠਾਈ ਜਾਂ ਬੀਅਰ ਨਹੀਂ (2)। ਭਿਆਨਕ ਆਵਾਜ਼. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਅਗਲੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇ ਉਸਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
15 ਪੂਰੇ 30 ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਿਆ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਤਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਹੈਰਾਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹੈਮਬਰਗਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਪਾਲਕ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ, ਸਾਉਰਕਰਾਟ, ਬੇਕਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਬਰਗਰ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਟੈਕੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਟਰਕੀ ਟੈਕੋ ਮੀਟ, ਆਲੂ, ਸਾਲਸਾ, ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਨੀਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਭਰਪੂਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ। 3 ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਪਾਲਕ ਆਰਟੀਚੋਕ ਕਸਰੋਲ ਬਣਾਓ। ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਅਨਾਜ-ਮੁਕਤ, ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ, 30 ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ। ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਕੁਝ ਲੋਕ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਬੇਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲਕਸ਼, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕੇਟੋ ਦੋਸਤਾਨਾ, ਪੂਰਾ 30 ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ. (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਸੇਬ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਹੈਸ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਪਰ ਨਮਕੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਿੱਠਾ/ਨਮਕੀਨ ਪਕਵਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਚੋਪਰ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਭਰਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ keto, whole30, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੀਲ ਦੇ ਬਿਸਕੁਟ ਕਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਸਨੈਪ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੰਗੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਾਮੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਡ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਕਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬਸ ਪਿਆਜ਼, ਬੇਕਨ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਭਰੋ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ 30 ਅਨੁਕੂਲ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪਾਲੀਓ ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ ਸਕਿਲਟ
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪੈਲੇਓ ਅੰਡੇ ਰਹਿਤ ਸਕਿਲੈਟ ਇੱਕ ਨੋ-ਬ੍ਰੇਨਰ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਇਹ ਲੰਗੂਚਾ ਪੀਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪੂਰੇ 30 ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਸ਼ੂਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਟ ਡੌਗ ਪੀਜ਼ਾ ਵਰਗਾ ਸਵਾਦ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਹੈ ਨਾ? (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਆਲ੍ਹਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਇਹ ਸੁਆਦੀ, ਪੂਰੀ 30, ਅਤੇ ਪਾਲੀਓ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ? (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
PineappleColeslaw ਨਾਲ ਪੋਰਕ ਖਿੱਚਿਆ
ਇਹ ਪੂਰਾ 30 ਅਤੇ paleo ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਪੁੱਲਡ ਪੋਰਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਨਾਸ ਸਾਲਸਾ, ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਕੋਲੇਸਲਾ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ 30 ਦੋਸਤਾਨਾ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਲਪੇਟਣ, ਸਲਾਈਡਰਾਂ, ਡਿੱਪ, ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਰੇ 30, ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਪਾਲੀਓ। ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਰਕੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟਰਕੀ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ। ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ-ਅਨੁਕੂਲ, ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ ਵਿਅੰਜਨ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਵਿਚਾਰ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅੰਡੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਲਕਸ਼ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ, ਚੰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸਵੇਰ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
15 ਪੂਰੇ 30 ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲਾਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਾਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਉ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ 30 ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਸਲਾਦ
ਆਓ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਲਓ। ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਫੁੱਲ 30, ਅਤੇ ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ (ਪ੍ਰੈਪ ਟਾਈਮ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ)। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਦ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਬੀਟ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਲਾਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਚੱਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਚੁਕੰਦਰ ਸਲਾਦ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਕਰੀਮੀ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਬੀਟ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੰਤਰੇ, ਕੁਝ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡਾ ਦੇਵੇਗਾ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਬੋਰਿੰਗ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਛੋਲਿਆਂ, ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮਲਾਈਦਾਰਤਾ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਤਾਹਿਨੀ ਸਾਸ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਤਝੜ ਜ਼ੂਡਲ ਸਲਾਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਡਿਲ ਨਾਲ ਬਣੇ, ਇਹ ਸਾਲਮਨ ਬਰਗਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਮੋਕਡ ਸੈਲਮਨ, ਗਰਿੱਲਡ, ਬਰੋਇਲਡ, ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਾਲਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਮਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਮੱਛੀ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ) ਪਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ 30 ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲਓਗੇ। ਬੁਰੀਟੋ ਕਟੋਰੇ, ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰੋ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣ ਵਾਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਰੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕੀਨ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਦਾਰ ਸੂਪ ਵੀ ਹੈ ਜੋ 30-ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ? ਇਹ ਕੱਟਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਸੂਪ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਲੂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ।
Asparagus ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਚਿਕਨ ਸਕਿਲਟ
ਇਸ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਐਸਪਾਰਗਸ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸੁਆਦੀ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੁਝ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਪਰਾਕਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਏਸ਼ੀਅਨ ਨੂਡਲਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਨਿਯਮਤ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋਡ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਹੈਲਥ ਬਾਊਲ ਨੂੰ ਘਰ 'ਚ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਪੂਰੇ 30 ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ)
ਇਹਨਾਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਘਰੇਲੂ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਉਨੇ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉ c ਚਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਫੇਟਾ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਹੈ। ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰੀਮੀਨੇਸ, ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਸੀਜ਼ਰ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਟੋਸਟਡ ਪਾਈਨ ਨਟਸ, ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਮਾਸਟਰਪੀਸ.
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਕਾਰਬੋਨਾਰਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰੀ ਦੋਸ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਗੇਮ ਚੇਂਜਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ, ਪਾਲੀਓ, 30 ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਫਿਲਿੰਗ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸਾਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
ਲੋਡ ਕੀਤੀ ਮਿਰਚ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਫਰਾਈਜ਼
ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੋਸ਼ੀ ਵੀ ਹੈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ 30 ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਫਰਾਈਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬੇਕਨ, ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਫਰਾਈਜ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.
ਆਉ ਇਸ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ 30 ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਸਮੇਟੀਏ। ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਟੈਂਜੀ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਝੀਂਗਾ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਲਾਦ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉਬਾਲੇ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
15 ਪੂਰੇ 30 ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਆਓ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਕੁਝ 30 ਵਿਲੱਖਣ ਡਿਨਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੀਏ। ਜੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ (ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ 30 ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ. ਆਓ ਹੁਣ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭੀਏ।
ਮੈਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਟੈਂਜੀ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕਰੰਚੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਸੁਆਦੀ, ਕੁਚਲਿਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼, ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੀਬ ਗੇਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਬੀਫ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪੱਸਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਾਂਗ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਇਸ ਬੀਨ-ਮੁਕਤ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ 8 ਸਰਵਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਪੂਰਣ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ, ਅਤੇ ਕੱਟਣਯੋਗ ਵੀਕਨਾਈਟ ਡਿਨਰ।
ਨਿੰਬੂ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਪਾਸਤਾ
ਲਸਣ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਇਹ ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਡਿਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲਿੰਗੁਨੀ, ਸਕੈਂਪੀ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਮ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਰੀ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ 'ਤੇ ਪਰੋਸੋ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਡਿਨਰ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਮਾਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਵੀਲ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਤਰਲ ਧੂੰਏਂ, ਸੁੱਕੇ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਰਗੜ, ਗੁੜ, ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ, ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਵੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।
ਪੋਰਕ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ ਮੀਟਬਾਲਸ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ
ਇਹ ਸੂਰ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ ਪੈਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਪਾਲੀਓ-ਅਨੁਕੂਲ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਗ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟੁਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ 30 ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਕਰੰਚੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਲਪੇਟੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ ਪਰੋਸੋ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਭਰੋ।
ਇਹ ਸੈਲਮਨ ਮਫ਼ਿਨ/ਮੀਟਬਾਲ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੁਆਦੀ, ਨਮੀਦਾਰ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹਫਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਾਲਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੀਮੀ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ, ਆਸਾਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨੇਰੀ ਜਾਂ ਬਰਸਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗਾਜਰ ਅਦਰਕ ਦੇ ਸੂਪ ਵਰਗੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਰੀਮੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ, ਗਾਜਰ, ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ, ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਬਣਿਆ, ਇਹ ਸੂਪ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
ਖਿੱਚਿਆ ਸੂਰ, ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਅਰੁਗੁਲਾ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਲਾਦ, ਲੋਕੋ! ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਅਰਗੁਲਾ, ਸਿਲੈਂਟਰੋ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਨਿੰਬੂ-ਚੂਨੇ ਦੇ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਿਆਰ ਦਿਓ।
ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਮੀ ਝੀਂਗਾ, ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ, ਗਰਿੱਲਡ ਕਾਰਨੇ ਅਸਾਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਾਈ ਪਲੇਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟਸ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਛੋਟੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਕੌਣ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਬਲਸਾਮਿਕ ਗਲੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ: ਇੱਕ ਡਬਲ ਬੈਚ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਲਦੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਬਰੋਕੋਲਿਨੀ ਅਤੇ ਟਰਫਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
ਅੱਜ ਦੇ ਅੰਤਮ ਡਿਨਰ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਟਰਫਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਟਰਫਲ ਨਮਕ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ ਵੀ ਮੰਗੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਰੋਕਲੀ ਫਲੋਰਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਨਵੀਂ ਪਤਲੀ
ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇਹ 30 ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭ ਲੈਣਗੇ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਨੂਡਲਜ਼।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਨੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ, ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਓ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ 30 ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੀਏ।
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ 30 ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
ਹਵਾਲੇ:
- ਪੂਰੀ 30 ਖੁਰਾਕ: ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
- ਪੂਰਾ 30 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ - ਪੂਰਾ 30 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਸਮੱਗਰੀ
- 15 ਪੂਰੇ 30 ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
- 15 ਪੂਰੇ 30 ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਚੁਣੋ।
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
- 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਈ ਪਕਾਉ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਪਿੰਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ/ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤੇ ਜਾਓ ਬਲੌਗ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਪਰ ਅਸਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ। (ਵੋਡਕਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ)
ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਮਜ਼ਾ ਆਇਆ, ਧੰਨਵਾਦ